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中醫有言腎有先天之精，自古以來被認為是生命之源。腎不僅會影響女人的生育，對皮膚、身體健康都有一定要影響。因此，女人需要及時養腎補腎才行。小編建議從飲食方面下手養腎，那麼女人養腎食譜怎麼做呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。女人五大養腎食譜推薦一、黑豆骨頭湯材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。做法：1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。2、把洗凈的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用。3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時。4、兩個半小時后把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時。5、然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。功效：補血安神，明目健脾，中醫認為五色食物補五臟，黑色入腎。二、蓮子雞丁材料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。做法：1、將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻。2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。功效：健脾補腎，養心強身。三、銀耳冰糖材料：銀耳10g，雞蛋、冰糖適量。做法：1、水發10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。2、雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成，早晨或睡前服食。功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用於盜汗煩躁，午後潮熱，心悸失眠。四、枸杞豬腰湯材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒均適量。做法：1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。3、把焯好的豬腰洗凈切條，把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水。4、然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎。五、蟲草枸杞淮山羊肉湯材料：冬蟲草10g，枸杞子15g，淮山藥20g，羊肉500g，大蒜頭適量。做法：1、將冬蟲草、枸杞子、淮山藥洗凈。2、大蒜頭去皮，羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。3、將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。功效：這款葯膳湯可調補肝腎、益精養血。用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。