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大人都希望自家孩子有一個卓越的個頭，不用特別高，但總要修長挺拔一些的。除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動，促進身體長高。▼什麼運動有助於長高呢？運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。例如我們比較常見的跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動，都是適合孩子的運動選擇，父母可以根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。同時，還要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長發育。照顧孩子也算是個技術活，因此我辭職了，然後找了一份兼職，即可帶孩子，也可以賺錢，只要你有手機就可以做，簡單易學，查找yfh576添加微信好友回復11即可。運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。▼長高運動8大推薦，孩子更愛哪一個？1、晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。2、在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當儘力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。6、游泳。父母扶著孩子，在水中運動。7、打籃球，打排球。8、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。