Zi 字媒體

文章導讀牛奶不僅營養價值高，而且還有減肥的功效，掌握一些科學的方法能夠快速瘦下來，最常見的就是香蕉牛奶減肥方法，每天早上吃一根香蕉喝一杯牛奶，不久就會發現你瘦了。 一、香蕉牛奶減肥方法 每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。 早上：先吃個香蕉,再吃個水煮雞蛋，再來一杯牛奶。 散步20分鐘。 中午：2兩米飯（差不多一小碗）一些青菜少放油。 4:00左右散步20分鐘。 晚：一個香蕉。 記住中午飯不要吃太飽，吃完后喝一杯比較濃的茶。 二、蘋果牛奶減肥方法 第一天 蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天 優格或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、優格同時喝，但要注意量。 如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 三、牛奶減肥方法注意事項 1、不搭配米湯和粥 將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養分。 2、不與朱古力搭配 邊吃朱古力邊喝牛奶，朱古力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓朱古力中的抗氧化成分失去作用。 3、不要加糖 煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。 4、不要混合果汁 果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。 5、菠菜與牛奶不搭 吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。