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5月16日周二當你無法控制正在發生的事情時，努力嘗試控制你對所發生事情的反應方式。這就是你的力量所在！認知行為療法每周小練習社會支持社會支持者來自親人、朋友和同事等，是那些我們可以敞開心扉，他們也原意真誠地接納我們的人。良好的社會支持有助於保護身心兩方面的健康，是預防和改善鬱症的最佳措施之一。我們需要找到或培養自己的社會支持者。情感支持實用的信息看問題的不同角度個人的價值感和歸屬感為解決問題出主意抑鬱症常常使我們感到孤獨。這時，與人進行普通的談話和交往都變得很困難，心情變得很沉重，覺得基本的交流都像艱巨的工作。我們認為自己沒什麼好說的，也就容易退縮——生理上和情緒上都退縮。蜷縮進自己的外殼固然讓我們感到安全，但也讓我們有更多的時間來胡思亂想，使心情更加糟糕。所以，抑鬱患者更需要社會支持，和他人建立連接。一個獲得社會支持的好方法是跟別人一起做事，也就是說把社會交往跟你的興趣愛好結合起來。看電影，跟別人一起喝咖啡，跟朋友去散步，一起出去爬山或者看演出。健心房公眾號關於抑鬱/焦慮的好文章，抑鬱/焦慮康復、防複發和預防（1）自助康復，下載健心房APP（免費，點擊下面「閱讀原文」）（2）加入微信群，和患友交流（免費）。（3）參加訓練營，由專家帶領學習CBT和正念（付費）。（4） 1對1諮詢專家（付費）。）。