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我們都知道苦瓜的減肥功效還是比較好，而且苦瓜糖和脂肪的含量都非常的低，其中的維生素C的含量也是蔬菜類之首，苦瓜的營養也是非常的豐富，每天喝一杯蜂蜜苦瓜汁，不僅可以減肥養顏還能滋潤皮膚，是女人保養品的不二選擇做法步驟如下，先準備所需要的材料：苦瓜1根，蜂蜜適量1，清洗榨汁機2，一根苦瓜，和適量蜂蜜3，把苦瓜切開去籽，切成條4，放進洗乾淨的榨汁機5，啟動榨汁機6，榨出苦瓜的汁7，榨好苦瓜汁后倒進杯子里加入適量的蜂蜜提甜，每天飯前或者飯後喝一杯，清腸刮油又瘦身，堅持一段時間后你會發現自己身輕如燕，凹凸有致。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。5道簡單而又快捷的幾道家常菜, 有助於你減肥哦【蔬菜沙拉】用料：黃瓜、生菜、玉米粒、雞蛋、聖女果、胡蘿蔔、沙拉醬做法：1、準備材料，，黃瓜和聖女果切片，胡蘿蔔和生菜切絲。2、玉米粒焯水撈出，雞蛋煮熟。3、把材料混合在一起，加沙拉醬拌勻。這道菜呢看起來時尚簡單，不但美味還很營養，最關鍵的是不會增加脂肪。【黑木耳炒腐竹】用料：黑木耳、腐竹、蔥花、油、鹽、蒜做法：1、準備材料，腐竹提前一天泡發（不然不好做），木耳提前2-3小時泡發就好。2、將泡好的腐竹切成段，木耳手撕成碎片。3、油鍋燒熱，蔥花和蒜爆香，將腐竹放進去稍微翻炒幾下，倒入黑木耳一起翻炒片刻。4、淋入少許水，燜至微微收汁，腐竹稍微變軟。5、放適量鹽，灑入蔥花，拌勻即可出鍋。【香菇炒荷蘭豆】用料：干香菇、荷蘭豆、生抽、蒜、鹽、油做法：1、干香菇用溫水泡發后，切成塊或者片都可以。2、荷蘭豆撕去兩邊的老筋，洗凈后斜刀切段。3、鍋中熱油，蒜片爆香后倒入香菇片翻炒一分鐘左右。4、再倒入荷蘭豆，繼續翻炒3-5分鐘左右。5、最後加入生抽和少許鹽調味，即可出鍋。