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抑鬱症患者應當限制澱粉攝入？ 專家指出：糖對情緒穩定不利，如果再加上過多的精製澱粉攝入就會更為糟糕。實際上高澱粉食物，如麵包、饅頭、麵條、麵餅和白米飯等是有問題的，因為吃進去的澱粉很快被轉換為葡萄糖。很多人都不知道這一點，你以為不吃那麼多的糖豆：吃精製大米和麵粉做的食物無害？結果實際上還是攝取了過多的糖。 澱粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪滯留。許多人都進食高澱粉含量的食物，以澱粉類的食物為主食。現在是改進食物結構的時候了，不要吃這樣多的高澱粉類食物會對你的心理平衡有幫助。 另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物，用它來替代精製澱粉類的食物，它們擁有更為豐富的營養，增強你的活力，不容易導致不良情緒發生。 均衡地攝人複合的碳水化合物，如多種穀類、麥類、薯類是可以的。 抑鬱症吃什麼食物心情能夠變好？ 抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒。這類抑鬱症吃什麼食物，主要還是從補充微量元素開始。 含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。 抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實，五羥色胺等神經遞質的缺失是抑鬱症一直持續的重要病因，通過提高五羥色胺等神經遞質的濃度可以改善抑鬱症患者的癥狀。 此外，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了神經症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451 與在線醫生諮詢