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三高問題一直是困擾中老年人的疾病，可能嘗試了很多葯，看了很多醫生也沒有完全的改善，那麼今天小編給大家推薦這三種食物，試試食療的效果是不是更好呢？1、菠菜菠菜含有多種的維生素和微量元素，同時擁有抗氧化劑。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，菠菜中剛好有鉀元素可以調節血壓。2、大蒜大蒜是已經是常見的寶貝了，其中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定。研究發現，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。3、不加鹽的堅果補充蛋白質也是可以控制血壓的，堅果中就含有大量的蛋白質，不加鹽的堅果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）都是極佳的蛋白質來源。不管是怎樣的 疾病，預防還是最主要的，一定要在身體健康的時候多多的鍛煉身體，注意飲食營養的均衡，不要過度抽煙喝酒糟蹋自己的身體。