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對於肉食愛好者來說，如果缺少了肉菜那生活還有什麼樂趣可言！但夏天快到了，為了穿漂亮衣服許多人決心要拋棄最愛的肉肉。不過只要適量攝入，並選擇健康的烹飪方式就可以做到吃肉肉，不長肉肉。肉食動物們快行動起來吧~| 1.白灼蝦 |食材：基圍蝦300g，蒜頭3瓣，姜2塊，白酒50ml，油50ml，生抽15ml。做法：1、蝦買回來後用清水養30分鐘左右，蒜頭切成蒜茸，1塊姜切成薑蓉，另1塊姜切片。2、換另一盤清水剛好掩蓋蝦蝦即可，倒30ml白酒下去。3、把它們的鬍鬚還有蝦頭前面扎人的尖尖部分都切掉，撈起待用。4、鍋里放入足夠的清水，放入薑片，燒開。5、倒入30ml白酒燒開，倒入蝦。6、水再次燒開后持續沸騰約2分鐘撈起。7、另起鍋下油燒熱，下蒜蓉薑蓉，小火爆香，加生抽，攪勻盛起。| 2.白灼滑雞 |食材： 雞半隻，青蔥1棵，姜2片。做法： 1、雞清理乾淨，抹上少許鹽醃半小時。2、燒開一鍋可蓋過雞的沸水，加入姜、青蔥和半湯匙料酒，轉至最小火。3、將雞放進沸水中，用水的熱溫燙熟。（用一根筷子插入雞腿內側，沒有血水滲出即熟）4、把雞撈出，待涼后切件，淋上香醬油即可。（雞湯留用）| 3.白灼肥牛 |食材： 肥牛200克，大蔥4段，薑片2片，干辣椒3-5個，蔥薑絲少許，料酒1湯勺。做法： 1.肥牛片根據自己喜好，肥瘦相兼或者偏瘦均可。2.鍋中加入清水，蔥段、薑片、料酒煮開，放入肥牛。3.肥牛變白即可撈出，控干水分放入容器內。4.鍋中倒入1湯勺左右的油，放入蔥絲、薑絲和辣椒炒香鍋底。5.放入蚝油。6.加入生抽、白糖、醋關火調勻。淋在肥牛上拌勻即可食用。| 4.蒜蓉冬粉蒸扇貝 |食材： 冬粉，扇貝，生抽，鹽，糖，蒸魚豉油，蚝油，青紅椒。做法： 1、拿一個圓圓的小勺子，深入扇貝內，逐漸向前剔除扇貝肉，很快，順著四周，貝肉就下來了。再把裡面黑色的東西去掉。最後剩下殼子了。用刷子，把殼子細緻地刷洗一遍。有幾個扇貝，就刷幾個。準備好。2、冬粉事先用溫水泡開。取出的扇貝肉清洗乾淨。3、準備一盤蒜蓉。蔥、青紅椒切成丁后，放入一個碗內，開始調味。分別加：生抽，鹽，糖，蒸魚豉油，蚝油，攪拌均勻。4、鍋里放油適量，燒開后，閉火，直接導入蒜蓉，變成金黃色，倒入調料汁里。再次攪拌。5、取貝殼一枚，放入冬粉 擺上貝肉，倒上一勺子調汁，上鍋蒸熟，水開后，蒸十分鐘。即可。| 5.滑嫩蒸雞翅 |食材： 雞中翅、木耳、姜、澱粉、料酒、生抽、花椒粉、胡椒粉、白糖、枸杞。做法： 1、雞翅中浸泡半小時以上，期間換水一兩次，瀝干或擦乾。2、從中間剖開，剁小粒，加生抽、料酒、胡椒粉、少量花椒粉、白糖和薑片腌制半小時以上（時間越長越入味，可腌制過夜）。3、木耳泡發洗凈，枸杞洗凈用涼開水浸泡。4、將木耳鋪在盤底，雞翅拌入適量濕澱粉后鋪在木耳上。5、水開後放入蒸鍋，中火蒸15分鐘關火，撒入蔥花和枸杞即可。| 6.清燉獅子頭 |食材： （去皮）五花肉500g，冬筍75g，蔥2根，姜一小塊，糖2小勺，太白粉2小勺，料酒1大勺，蛋清一個，白鬍椒一小撮，大白菜葉5片，油菜心5顆，清雞湯750ml，鹽適量。做法： 1、將五花肉入冷凍櫃凍3、4個小時，燉好雞湯待用。2、將冬筍切碎成細丁待用，大白菜葉分成菜幫和菜葉。3、將蔥姜都擦成茸（留下兩片薑片待用），用100ml清水浸泡待用。4、五花肉凍得半硬時取出，先切成薄片，然後切成細絲，最後切成肉丁。5、切好的肉丁再粗粗的剁上幾刀。6、在肉丁里拌入適量鹽、糖、料酒、白鬍椒、澱粉和蛋清，先攪拌至發粘。7、加入冬筍丁拌勻。8、把蔥姜水分3次加入到肉里，每次倒入少量蔥姜水都要把肉丁向一個方向攪拌，待水分被完全吸收掉再繼續加入。9、把白菜幫鋪在沙鍋的底部。10、取一坨肉在兩個手之間摔打幾次，團成大肉丸，放在菜幫上。11、每一片菜幫上放一顆獅子頭，再將菜葉輕輕覆蓋在獅子頭上。12、將雞湯燒開后緩緩倒入燉鍋，至基本沒過獅子頭，投入薑片。13、在文火上慢2小時，出鍋前加鹽調味。14、撈出煮爛的白菜葉，再加入油菜心煮一分鐘即可關火上桌。| 7.清燉雞 |食材：肉雞1隻，蔥，姜，香菜，八角，鹽，雞精，料酒。做法： 1、將雞斬塊洗凈，焯水去血沫。2、蔥切段，姜切片，香菜切段。3、炒鍋上火放清水，加八角、蔥段、薑片、雞塊大火煮開。4、撇去浮沫，放料灑、鹽、雞精轉小火燉半小時。5、待肉爛后，撒入香菜段即可食用。美食食譜想學或者不會做的菜，就來美食食譜！ meishisp↑↑↑長摁二維碼關注！