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老一輩的人經常說「坐好月子，幸福一輩子」，自古以來我們中華民族都有坐月子的傳統，坐月子期間有很多的講究，有很多需要注意的事項，只要月子坐的好，女人就可以受益一生，不落月子病。坐月子是女人一生中改善體質的最佳時機。因為女性在一生中有三次機會可以調理自己的體質，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，因此，新媽媽一定要學會正確的保養，保養好了會讓你年輕10歲。懷胎十月，每一位媽媽都為寶寶付出了很多，等到寶寶順利降生后，媽媽們也並不能鬆一口氣，照顧孩子是其中之一，隨之而來的就是很多產後媽媽頭疼的月子，尤其是高溫天氣，還有一點就是要做好產後的護理，不能落下一些疾病，讓自己的子宮和身體機能儘快恢復。禁忌一、產後卧床不起不能下床活動，要躺在床上，這樣身體才恢復得快而好現在觀點是：正常產婦於產後24小時后、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。如果新媽媽整日卧在床上，甚至連吃飯也在床上吃，這樣不僅會使產婦食慾減退，生殖器官恢復得慢，還會導致全身無力，精神狀態不好，有可能引起子宮內膜炎、血管栓塞等疾病。如果產婦能經常下床活動，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便秘發生。剖宮產的產婦早下地活動，還可以防止腸粘連。禁忌二、不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。產婦在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶，調整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！想哭？由於體內激素的影響、產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。禁忌三、適當運動有利惡露排出以產後卧床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是卧床休息。事實：適當運動有利惡露排出 順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。而在生產24小時后，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯卧運動、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛．門及會陰．部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操．了。儘快做有利於鍛煉腹部肌肉的「美腹操」。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。另一方面，產後陰．道恢復也是相當重要的一個部分，新媽咪經過適當治療和充分休息，陰．道彈性是能夠恢復到孕前狀態的。如縮肛運動也可明顯的糾正陰．道鬆弛，另外可以藉助一些專門的產後恢復保養品如艾美伊人寶典來改善陰．道鬆弛的癥狀，既可以迅速恢復產後鬆弛的陰．道，還能幫助排毒產後殘餘的惡露與毒素。適當的運動其實是有預防腹直肌裂及性．器．官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。禁忌四、不能洗澡洗頭新媽媽在產後普遍有一個特點：愛出汗，這是身體在排出孕期瀦留在媽媽身體內的大量水分。如果新媽媽完全不洗澡，或者只靠擦洗，很容易滋生細菌，引起產褥期感染，這對產後恢復很不利。有些媽媽會問了：老一輩人為什麼要強調坐月子不能洗澡呢？其實這跟以前生活條件差是有很大關係的。在以前，如果要用熱水得在灶上慢慢燒，所以洗熱水澡很不方便，而且居住的環境密封性也不是很好，很容易受風。但現在的生活條件和居住環境有了質的飛躍，只要洗澡時的水溫和環境溫度比較合適，媽媽們是完全可以洗澡的。那麼生完孩子多久后可以洗澡呢？一般來說，順產的新媽媽在生完孩子3天後就可以洗澡了，而剖腹產的媽媽則需要根據傷口的恢復情況來定。如果傷口癒合得比較好，生完孩子1周后就可以洗澡了。如果有其他產前、產後的併發症等特殊情況，就要諮詢醫生的意見了。禁忌五、捂月子坐月子期間絕對不能捂，如果外界氣溫比較合適，還要注意勤開窗通風，以免居住環境太熱，使得新媽媽體內的餘熱不能及時散發，從而引發噁心、嘔吐等中暑癥狀。在夏季這種天氣比較炎熱的季節坐月子的話，媽媽可以開空調，使室溫保持在26~28℃左右，但不要讓空調對著產婦直吹，也不要把溫度調得太低。如果擔心受涼，可以穿上寬鬆、吸汗、輕薄的長褲長褂。禁忌六、不注重腹部的保養產後，腹壁鬆弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，這樣會使媽咪形象大打折扣，同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。感覺笨手笨腳，可是剛剛生了寶寶又不可以減肥，那麼有的人就會說，可以出了月子減肥，其實這個說法也不是完全正確。因為產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊，對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，同時恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間，所以寶媽們應該抓住這個黃金時期。禁忌七、不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過才能吃事實：這些說法是毫無科學根據的。醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處，而且還對減少產後出血是有益的。哺乳期媽媽不能吃鹽更是無稽之談！產後由於妊娠期的水分需要排出，因此在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況。這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。當然，為了避免造成新的水瀦留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當低鹽在任何時候都是有益健康的。產後多吃水果蔬菜為的就是補充足夠的維生素和食物纖維。水果一經加熱，其中含有的很多維生素就會被破壞。所以水果加熱后再吃是不對的！其實，很多蔬菜也是可以生吃的。禁忌八、不能生氣，要保持好心情新手媽媽剛剛生產完，面臨著角色的巨大轉變的挑戰，再加上受生產後雌性激素急劇下降的影響，心情經常會出現起起落落。很多家人更習慣於將更多的注意力放在孩子身上，更是加重了寶媽情緒低落。媽媽心情不好，輕則影響下奶，餓到寶寶，重則引發產後抑鬱症，造成非常嚴重的後果。所以在月子期間，照顧月子的人一定要多關注寶媽，尤其是寶爸，更是要多多關心寶媽的情緒，注意做好疏導。