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文章導讀 經過痛苦的生產過程，產婦會變的特別虛弱，必須卧床休息來養精蓄銳。這樣一來活動量就變的特別小了，腸胃得到不到運動，很容易導致便秘，這時候可以這樣來通便。 建議日常時間多喝水，早晨空腹喝水效果最好，能夠刺激腸道蠕動，有助於排便，也可以早起沖服一杯奘靈水蘇糖，增殖胃腸內有益菌群增加腸道水分，促進胃腸蠕動推送大便，也可以早起飯後喝優格補充有益菌! 多吃蔬菜瓜果，吃一些膳食纖維豐富的蔬果，能夠促進胃腸蠕動幫助消化，產氣食物要適當吃，避免因其腹脹。比如青菜、南瓜、蓮藕、紅薯、蘿蔔等食物都是不錯的選擇。 【松子仁粥】 1、將松子仁搗成泥狀盛入碗中備用。 2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。 3、最後調入蜂蜜，稍煮即可出鍋盛出晾溫食用。 貼士：松子仁粥可以養血潤腸，適用於產後腸燥便秘，對產婦們是緩解便秘的好方子。 【紅薯粥】 1、將紅薯洗乾淨，削去外皮，切成小丁塊，備用。 2、粟米淘洗乾淨。在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。 貼士：紅薯粥味道好最重要的是紅薯含有大量纖維素，在補氣血的功效同時還能促進胃腸蠕動，適用於產後虛弱、便秘者食用。 小編溫馨提示：產後的媽媽們要謹記不要喝濃茶、咖啡、辛辣刺激食物以及煙酒要戒掉，少吃高糖高蛋白食物，注意飲食清淡哦!還要注意按時休息、作息規律、適當的下床走動一下對胃腸蠕動也是有幫助的!