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又到了街了全是腿的季節了，瘦腿作為姑娘們心中一直不曾放棄的進化目標，有些妹子們明明很瘦，但是一雙小粗腿毀女神夢，今天我們就全方位講解下怎麼科學瘦腿。腿粗的原因有很多，這裡重點說一下常見的粗腿類型。肥胖型腿粗肥胖型，簡而言之就是月半，脂肪含量導致的腿粗臃腫，楊紫就屬於這類，但她現在腿瘦了不少，線條比例也已經拉長。肌肉型，多半是大量無氧運動，以及不恰當的肌肉訓練蹦遺留下來的。成功逆襲的周冬雨，從剛出的小粗腿到現在的線條美腿。水腫型腿粗其實生活中，很多人都是水腫型粗腿，久坐不運動導致腿部循環差，常吃鹽分高得口味食物導致的納滯留，或伴隨著月經周期激素水平變化等，都會致使腿浮腫。美腿姐姐林志玲也曾多次說浮腫是自己的殺手 。肥胖型與肌肉型的粗腿都非一日之寒，一定要通過科學的訓練達成瘦身與拉長肌肉線條的效果。分享福利了，4個有效瘦腿動作、5個瘦背動作，每個動作堅持做到25次以上，循環3組即可，沒有恐怖的汗流雨下，重複簡單動作，夏天坐等瘦腿效果！仰卧舉腿，用力收腹盡量讓后腰著地仰卧登山，上腹部發力動作，不要也太快半卷腹，下巴微收，腹部發力帶動身體半卷腹+轉體，用側腰的力量帶動轉體十組瘦背動作用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？先來他個5圈伸脖收回、伸脖收回動次打次動次打次做個10次就能跟上節奏啦再來個5圈放鬆一下嘗試兩個手在背後握一握不過動作慢一些，小心拉傷胳膊如果實在僵硬那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！跟著我左右右手一個慢動作，嘿~右手左手慢動作重播感覺自己微微有些身輕如燕了？來！我們最後一次舒展一下筋骨等待高難度動作的降臨~