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很多人都認為只有上了年紀的人才會出現白髮，但是如果年級輕輕就出現白髮，那就相當尷尬了。在當下社會，也有不少的年輕人，亮麗的黑髮，總是有幾根白髮那麼的刺眼，很多人都選擇用染髮來解決問題。但是染髮只是治標不治本，並且染髮劑對我們的頭皮和頭髮都有著極大的傷害，如果嚴重的甚至會誘發癌症，對身體健康、身體器官有著一定的危害。那麼頭髮出現了白髮，我們該如何堅決呢？其實說起來還是十分簡單的，只要按照小編的方法，吃點東西，堅持堅持，白髮就會變成黑髮，以後都不用去染髮了。1、食用富含維生素A、C蔬菜：比如我們常見的菠菜、椰菜等蔬菜當中都含有著極為豐富的維生素A和維生素C，在日常飲食當中，如果能夠經常食用，就能夠有效的促進皮層毛囊大量分泌油性物質，起到滋潤頭髮和保持光澤的作用。2、食用富含鐵、碘等礦物質食物：當人們的身體中含有充足的鐵和碘這兩種物質，那麼就能夠起到很好的防治白髮的再生，同時也能夠挽救那些剛冒出頭的小白髮，逐漸讓白髮根部逐漸恢復到黑色。而比如我們常見的：雞蛋、海帶、小麥等食物當中都含有豐富的鐵、碘等礦物質，特別是海帶含量最為豐富。3、混合食療：我們把桂圓、大棗、蓮子、粳米四者全部混合到一起，最後熬成粥，每天吃兩次，堅持大約15天，便能夠看到一些效果了，這種混合食療的方法不僅僅有著讓白髮變成黑髮的效果，同時對人體來說還具有滋補氣血的作用，對人體有著很大的益處。4、黑芝麻糊：黑芝麻能夠給我們的皮層毛囊提供比較豐富的升黑髮所需要的營養物質，另外在黑芝麻當中還含有著比較豐富的蛋白質跟各種維生素和礦物質，對於黑髮的生長有著很大的益處。首先我們需要把黑芝麻碾磨成粉末，這樣的黑芝麻不僅口鮮美，同時也更容易被人體所吸收。5、桑葚干：對於桑葚干，相信不少的朋友都是十分熟悉的，甚至是一些朋友兒時的回憶，桑葚對人體有著很大的益處，不僅僅富含豐富的維生素和果酸，同時它對於人體頭皮的血液供應系統也有著十分不錯的作用，同時也可以促進頭髮根部得到充足的滋潤，隨之長出茁壯的黑髮；另外桑葚對於人體的養生益處也是公認的，比如：排毒養顏、滋肝補腎、益氣補血等等，對於我們常見的心腦血管疾病也有著極大的預防作用。結語：小編的確有朋友是通過食用黑芝麻糊的成功逆轉白髮的，但是也有吃了任何東西都不管用的例子。首先，對於食療，大家一定要選擇堅持。另外，當食療的方法不管用的話，最好是諮詢一下醫生，因為有的是天生的，或者是遺傳因素，或者是壓力精神因素，或者是疾病導致的，所以我們最好是找到自己白髮生長的根源，然後對症治療。