Zi 字媒體

俗話說：「生命在於運動。」運動不但能提高免疫力，預防疾病，還有助於長高，因此日常應讓孩子多多運動。孩子每天運動多長時間最好？3小時為宜 雖說運動有益健康，但如果運動量不夠，達不到鍛煉的效果，運動過度則可能會起反作用，那麼孩子每天應該運動多長時間？2010年，澳大利亞衛生與衰老部建議，幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。2011年美國醫學研究所建議，兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。2011年英國官方也出台了類似的建議。孩子做哪些運動最好？一般來說，只要能達到活動四肢目的的運動都可以，具體的家長可根據孩子的年齡選擇合適的運動，比如3-4歲：這個年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。4-6歲：這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善，可以根據孩子的性格特點，培養他們對某種體育活動的熱愛，比如騎腳踏車、溜冰、游泳、滑板等。