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有句俗語這麼說到:早餐吃的像女王，中餐吃得張平民，晚餐吃得像乞丐。無疑這句話告訴我們，一日三餐中，早餐最為重要。如今許多女孩子為了減肥不管不顧合理的飲食規律，我認為是不正確的。所以對於減肥可以吃早點嗎這個問題，我要向廣大女性朋友呼籲早餐的重要性。一、減肥可以吃早點嗎不吃早飯更容易肥胖，吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明：相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以吃早飯是對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法二、早餐吃什麼地瓜粥材料：地瓜，米適量。做法：取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。燕麥薄片這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐里，170度20分鐘出爐八寶粥材料：紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。做法：將紅豆及花生洗凈，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋里，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗凈，去核。葡萄乾洗凈。糯米及黑米淘凈，泡2小時，瀝出。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。一日之際在於晨，早餐最為重要。不過早餐怎樣搭配是合理營養的也很重要。對於那些還在為減肥可以吃早點嗎這種問題所困擾，我覺得就應該告訴她，早餐不能不吃，否則減肥會適得其反，不要盲目地認為節食一定能減肥，要科學合理地減肥。