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備孕媽媽1.一旦打算要孩子最好儘早受孕。在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。2.積極治療身體存在的一些疾病。妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠后也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。。3.準備懷孕前去做健康檢查。妊娠的女性，身體發生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態。4.每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。5.做充足的營養準備。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。備孕爸爸1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。為了保護你的睾丸，穿寬鬆褲子和寬鬆短褲。2、腳踏車車座，腳踏車車座對腹股溝區的持續壓力會破壞這裡的動脈和神經。3、粗魯的運動，影響你產生精子或者射精的能力。4、壓力，會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。5、工作場所中的危險因素，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞。6、某些藥物，諮詢醫生關於你正在服用的處方葯是否對性能力有副作用。7、停止吸煙，吸煙男性的精子數量比較少，而且，戒煙也有助於你的家人遠離吸煙。被動吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。8、遠離酒精，酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響。