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每個人都想擁有完美的腹肌馬甲線，而如何快速平坦腹部，練出完美腹肌馬甲線也是妹子們想要知道的。今天，小編就給大家分享一組腹肌馬甲線動作，這組動作可以強化你的四個肌肉群，使你的腹部更加緊緻，同時也是你告別腹部脂肪的最快方式！一、單腿仰卧起坐提膝時小腿保持平行地面，另一側腿不能離地，卷腹起身時雙手用力前伸，抬腿時呼氣，下放時吸氣二、屈膝收腹雙手撐於臀部兩側，雙腿運動時，臀部一起跟著前後捲動，收腿時呼氣，伸腿吸氣三、西西里卷腹緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體，卷腹時手豎直上舉，用力舉高，下背部始終用力貼緊地面，卷腹時呼氣，下落時吸氣四、倒蹬車動作盡量緩慢，不可用力蹬腿，下背部貼緊地面，全程保持均勻呼吸五、平板支撐頭-肩-背-臀-膝-踝呈一條直線，手肘朝腳的方向用力， 腳尖用力向前勾起，與地面摩擦力對抗，小臂按緊地面，全程保持均勻呼吸六、腹部拉伸腿部完全貼緊地面，手將身體撐起用力拉伸腹部，下巴上揚，挺胸全程保持均勻呼吸加~~小編：bbyy6688yeah ,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日減肥成功