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夏天來了。小編今天出門的時候，差點被熱浪掀翻。強烈的陽光，更是讓人睜不開眼睛。夏天的陽光可不僅熱，還很「毒」呢：高強度的紫外線不僅會讓人晒傷，還會引起皺紋，讓皮膚衰老，甚至皮膚癌等健康問題。那麼，炎炎夏日，到底應該如何防晒呢？適量曬太陽，確實有幫助身體合成維生素D的功能。但是夏天這樣強烈的太陽，曬多了是真的會引起皮膚問題的。到達地球表面的紫外線輻射中，大約95%是長波紫外線(UVA)。曬得多了，不僅會讓皮膚過早老化產生皺紋，還可能導致皮膚癌。有研究表明，有五分之四的皮膚癌，其實是可以通過日常的防晒措施而避免的。所以，不僅是愛美的女孩們需要防晒，男士、兒童、以及老年人，人人都需要防晒。防晒霜，是怎麼防晒的？防晒霜，是皮膚抵擋陽光的最後一道防線。撐太陽傘、戴太陽帽、穿防晒衣只能抵擋從頭頂直射來的紫外線。相比之下，防晒霜的優勢在於可以均勻覆蓋在面部，對皮膚形成最為密切的防護。1.物理防晒防晒霜中的物理防晒成分，是不與皮膚細胞相作用的細小顆粒。它們均勻覆蓋在皮膚表面，形成一道可以「反光」的屏障，使大部分照射到皮膚上的紫外線被反射開。這些成分通常是二氧化鈦和氧化鋅，二氧化鈦顆粒越小對短波UVB越有效；氧化鋅衰減UVA輻射方面效率更高。2.化學防晒物理防晒劑有一個缺點，就是塗抹之後常常會感覺厚重、泛白。因此，除了物理防晒之外，很多防晒霜同時還採用化學防晒劑：化學防晒霜通過與皮膚細胞相結合，吸收紫外線輻射的能量來達到防止紫外線損傷細胞的作用。化學防晒的成分很多，各國法規允許使用的數量和最高用量各有不同，同時隨著科技發展也會不斷出現新的成分。3.物理化學結合防晒如果防晒霜中同時添加了物理防晒劑和化學防晒劑，那麼它就是一款物化結合防晒。這樣的防晒結合二者優勢，既能反射紫外線，又能把那部分不能反射的紫外線吸收掉。防晒霜怎麼選？對於防晒霜的選擇，簡單地說就是：要根據不同的情況，選擇適合自己的防護等級。在亞洲，主要用的是SPF和PA值。SPF作為防晒指數，適用於UVB。舉例說明，如果未塗防晒霜曬了大約10分鐘，而塗防晒霜曬了大約20分鐘，兩者都在16~24小時后出現紅斑，那麼SPF值等於2。通常SPF 2～12是低倍防晒，SPF 12～30屬於中倍防晒，SPF 30及以上均為高倍防晒。對UVA來說，常用的評價方法是PFA值，是引起被防晒霜防護和沒有保護的皮膚變黑所需的最小持續性黑化劑量之比。得到的PFA數值再取整數部分，就是我們熟悉的PA等級。因此，如果某款防晒霜同時可以防護UVA和UVB，我們就會看到「SPF20 PA++」這樣的防晒標示。至於具體的選擇建議呢：日常上下班室內活動居多的情況，可以使用SPF 15～20、PA+/PA++的防晒霜；在戶外活動超過2個小時，要使用SPF 30+PA++/PA+++；海邊玩耍、爬山等戶外活動時，要選擇防汗防水、防晒指數SPF 30+/PA+++的防晒霜。也就是說，單靠一支防晒可能是沒有辦法解決所有曬太陽的場景的，需要根據自己的使用感覺和活動情況，選擇適合自己的防晒霜。同時，如果戶外活動的時間長，或者出汗較多的話，還要酌情補塗，以達到最佳的防晒效果。戳原文，訂健康！