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粗糧裡面的膳食纖維含量比一般食物高很多，可以有效促進腸胃蠕動，吸收機體中多餘膽固醇，減少脂肪的利用率，加速機體腸胃代謝，排便通腸。而且，很容易吃飽，製造一種飽腹感，減少你的正常飲食，減少食物熱量的攝入。另外，關鍵是它裡面富含維他命A、維他命E、鉀、鈣、維他命B群、礦物質等等有利於人體保健的物質，能夠在你減肥的同時為身體提供必需的營養。那麼，哪些粗糧減肥效果比較好呢？下面和51養生網小編一起來看看吧！小米：入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因為含有豐富的鐵，所以非常適合貧血的mm。稗子：含有豐富的礦物質和食物纖維。適合便秘的mm。蕎麥：清香的味道。除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。薏仁米：有嚼勁。強有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。減肥瘦身不可盲目，也不要胡亂嘗試那些不靠譜的減肥方法，因為同樣的減肥方法對於別人來說靠譜對於不同的人來說可能就不靠譜了。尤其是不能靠減肥藥來減肥，這是減肥者的大忌。記住這些有效的減肥食物，對你的減肥瘦身作用可不小！