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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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產後減肥並不是一件容易的事,但只要方法對了,是完全可以瘦身的。一、母乳餵養 母乳餵養非常重要,對寶寶來說,母乳是最好最有營養最適合他的食品;而對媽媽來說,是帶走孕期堆積在身上的多餘脂肪和多餘熱量的最好機會。根據一些媽媽的經驗,在產後的3個月里,母乳會帶走很多堆積的脂肪,基本上可以瘦10斤左右。二、食用膳食 產後食用膳食,這個是瘦身的關鍵。生完寶寶之後很容易便秘,所以要想辦法調節腸道。粗糧可以增加腸道蠕動,避免便秘。每天喝牛奶的時候加入一些燕麥片,早餐吃兩片全麥麵包再加一杯牛奶麥片,是很好的搭配。三、清淡飲食 平時就需要清淡飲食,產後更加需要清淡飲食。因為產後媽媽身體都會有不同程度的水腫,如果平常吃的食物味道太咸太重,很容易導致水腫加劇。做菜的時候要堅持少鹽、少糖、少醬油的原則,蔬菜最好水煮,炒菜用橄欖油會比較好一點,而且不能放太多。四、多喝溫水 想減肥就要多喝水,新媽媽們每天要喝6至8盎司的水,這樣可以幫助你控制自己的食慾。有時候我們覺得餓了,其實只是口渴而已,喝點水增加飽腹感,減少對食物的慾望。同時,多喝水還能加快排毒,清除堆積在體內的毒素,幫助瘦身。五、適當運動 新媽媽們吃完飯以後不要一直坐著,出去散散步可以讓你的身材恢復得更快,對瘦身非常有幫助哦。如果能夠堅持每天飯後都出去散步的話,一般堅持3周就可以看到明顯的減肥效果了。而且多到外面走動,呼吸新鮮空氣,有助於調節心情哦。寶媽們,你瘦下來了嗎?(1966628)

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