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對於准爸爸、准媽媽而言，日常護理再怎麼小心都不為過的，特別是飲食方面的問題。對於孕婦，保胎的時候應該吃什麼食物，吃什麼樣的食譜呢？下面跟著小編一起來了解和學習下吧！保胎飲食食譜補血安胎山藥烏雞湯材料：烏雞一隻，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量。做法：1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開后改微火燉約一個半小時。3、再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調味兒即可。妊娠安胎湯材料：主料：鯽魚450克，輔料：砂仁15克，調料：姜5克，花生油10克，鹽3克。做法：1、鯽魚去鱗，洗凈腸雜。2、砂仁研末放置魚腹內，置於燉盅蓋好。3、姜洗凈，切片。4、隔水燉熟后，放熟油鹽調味。保胎的食物1、檸檬和土豆晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。2、菠菜菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。3、綠茶綠茶乃微量元素的富礦，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。4、魚丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所佔比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。保胎不能吃什麼1、山楂山楂可以活血化淤，消積破血，所以對胎孕不利，會引起流產。現代醫學也證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。2、螃蟹螃蟹味咸性寒，可清熱，散淤血，通經絡，續筋接骨，利濕退黃，解漆毒。特別是蟹爪，《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載，因此，婦女在懷孕期間，切勿食用。3、桂圓桂圓味甘性溫，歸心、脾經。孕婦產前體內多有內熱，不宜食用溫熱性食品。（參考網站：心食譜）