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頸椎病是一種常見的頸椎綜合征，在中老年中發病率也較高，而且年輕化趨勢也越來越明顯。第1級脖子僵硬或者酸痛。可以抬頭看屋頂，感受一下脖子的感覺。第2級從脖子，到肩膀及後背都僵硬酸痛，臉色發暗。第3級面色疲倦、臉上容易長斑留印、抵抗力變弱、經常過敏。第4級胳膊酸痛、麻木、不舒服（這一級再往下就需要去醫院了）。第5級面部膚色與光澤不均勻，皮膚鬆弛，與真實年齡差距較大。第6級睡覺時經常發生落枕。落枕是一類輕度的頸椎病。第7級走路腳底發飄、走偏，寫東西抓握不穩（這一級開始需要手術治療）。第8級走路時感覺深一腳淺一腳，像是在棉花上走路。第9級大小便以及性功能出現異常（手術治療效果欠佳）。第10級已經無法下床正常生活。這時做手術風險很大。看完了上面的頸椎病等級表，你是處在哪一級呢？頸椎操練習動作用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？先來5圈伸脖收回、伸脖收回動次打次動次打次做個10次就能跟上節奏啦再來個5圈放鬆一下嘗試兩個手在背後握一握不過動作慢一些，小心拉傷胳膊如果實在僵硬那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！跟著我左右右手一個慢動作，嘿~右手左手慢動作重播感覺自己微微有些身輕如燕了？來！最後一次舒展一下筋骨等待高難度動作的降臨~誰說在辦公室不能做運動的這不就來了嗎把自己想象成一個時鐘一圈...一圈...一圈...一圈...累了？那就把自己變成一本書吧！快合上！