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大家都知道腎為先天之本，對於人來說腎臟的健康是舉足輕重的，特別是老年人，要想身強體壯，就要學會把腎保養好，老年人養腎是有助於延年益壽的，那麼生活中老年人養腎要從哪些方面來入手呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。老年人如何養腎？1、不可輕視防感冒感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發感染。據報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病，故在日常生活中應十分重視預防感冒。2、飲食調補(1)、北芪蟲草燉烏雞取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1隻。將烏雞去毛及內臟，刮洗乾淨切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉待雞肉熟后，加調味品飲湯食肉。此方補腎健身的功效頗佳。(2)、海狗腎粥取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然後取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。(3)、二仙燉狗肉取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生薑15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四葯洗凈，裝入紗布袋內扎口。把狗肉洗凈，切塊，置於沙鍋內，放入葯袋、生薑、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出葯袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風寒濕痹症效果尤佳。3、喝水很多中老年朋友並不愛喝水，但其實水是生命之源。如果身體缺水會導致毒素無法隨著尿液排出而加重腎臟的負擔，反而導致我們出現多種不適。因此多喝水是養腎的主要方法之一。4、保持大便通暢大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5、慎用藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。作者微信：：zyp756356430