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經常運動對糖尿病人非常有必要，運動會消耗大量葡萄糖，促進葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運動可以促進血液循環。建議糖尿病人多參加戶外有氧運動，以全身性運動最理想。一般來說，達到出微汗的程度最適宜。切忌活動太大，過度疲憊，引起身體內環境的紊亂。適合糖尿病人的運動方式有一下這些：快步走快步走簡單易行，只需一雙合適的運動鞋，隨時隨地都可走。如果糖友之前沒有參加過鍛煉，可以從每天走上10—15分鐘開始，之後逐漸增加到每天散步45分鐘。打太極拳打太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。新研究發現，糖友每周練習五天，每次練習40分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。平衡鍛煉平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低，人體反應遲鈍。平衡能力訓練有助於增強腿腳靈活性。專家建議，選擇桌椅旁，單腳著地，做做「金雞獨立」。能夠單腳著地站立后，再練習「閉眼金雞獨立」，雙腳可輪流練習。游泳糖友參加游泳強度較低的有氧運動，有助於消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經病變的糖友，如手腳常出現無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀。由於水中鍛煉對關節衝擊更小，因而也很適合同時患有關節炎的糖友。快慢結合式運動快慢結合式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，這樣運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。高強度運動的時間一開始可以是30秒，之後逐漸增加到1—2分鐘。做家務有些人不愛運動，其實做家務也是很好的鍛煉，有助於消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、遛狗、騎車接送孩子上下學等都很好。