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在全民體質及格率攀升的現下成年男性的健康指數卻屢屢拖後腿國民體質「女強男弱」已成趨勢是什麼奪走了男人的健康與陽剛？男人健康「6大害」鍛煉不勤近70%的男性沒有鍛煉的習慣，「少動」使他們大腦遲鈍，抵抗力弱，身體更容易疲憊。病不求醫男性生病總是自己買葯胡亂解決，80%的男性重病患者都是小病不就醫，拖延成疾。飯後抽煙不少男人信奉「飯後一支煙，快活似神仙」，殊不知這支煙的毒量大於平時十支煙的總和。酒桌常客早酒傷腎，晚酒傷脾。大量或經常飲酒，還會使肝臟發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。無肉不歡吃太多肉，會使腎功能受到損害。每餐肉類及豆製品的攝入應不超過300克，控制在手掌大小。飲料替水男人總嫌喝白水無趣。然飲料中所含的糖分和咖啡因，會導致血壓上升，身體毒素不排反積。男性更要養生男人的健康水平倒退，與人們對男性養生的誤解有很大關係。有人認為養生是女人專利，或把男人養生簡單歸類為「補腎」，這些想法都太狹隘了。健康即是福，男人也需要養生，且應該有針對性地保養自己的身體。保衛前列腺吃番茄番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在一份針對4.7萬人長期追蹤的報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。強腎亮眼多吃藍莓藍莓中具有良好的消除體內炎症的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。除此之外，藍莓含有維生素A及花青素。維生素A具有保護眼睛的作用，而花青素可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。照顧結腸少肉多動吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少都會威脅結腸健康。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很重要，可以在做米飯時添加一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米等，爭取佔到總量的1/4。有益心血多吃燕麥男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管，使心臟病風險的幾率至少降低到30%。補充「精力」多吃蚝男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，精子的數量與品質就受影響。食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝就能滿足一天所需，從而增強男人的「精力」。對抗壓力多吃鮮棗男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態。經常精神緊張的人，每天可吃3~5個鮮棗，以補充維生素C，協助腎上腺皮質素的分泌，從而對抗壓力、應付工作。除此之外，男性還要注重肺部和肝臟的健康，需要戒掉「煙酒不離手」、「無肉不歡」的不良習慣。