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曾經的他是這樣的，雖然說不上很瘦，但絕對不壯。▼那時的他希望改變自己，想要讓自己壯實起來。▼開始拍照記錄自己。▼只為給將來的自己留點記錄。▼然後開始練起來，剛開始舉起的重量雖然不重，但始終堅持著。▼每次練完都不忘給自己拍照，這一次是練完手臂肱二頭肌，可以看出手臂上的小老鼠已經鼓起來。▼就這樣一直堅持著，只為那個壯實的自己。▼記錄是最好的堅持，看到身體已經發生明顯改變了。▼一起再來感受下小伙身體的變化。▼胸部肌肉已經開始有型了。▼訓練結束后，在浴室秀一下自己的好身材。▼對自己也是越來越有信心。▼再後來小伙就這樣了，杠鈴硬拉這重量是不是很6呢？▼身材也無需多說，健身就像讀書，日不見其增，但日有所長，量變到質量需要的就是一個堅持。▼背闊肌杠杠滴！▼大腿股四頭肌可以拉出明顯的肌肉線條。▼肩部三角肌已經是明顯的球形。▼看到這樣的結果是不是很羨慕呢？你可知道小伙日常是怎樣訓練的，一組動圖讓你感受一下小伙訓練日常。仰卧杠鈴卧推▼坐姿器械下拉背▼直立啞鈴側平舉▼坐姿單臂啞鈴彎舉▼用4年時間，從瘦弱少年到肌肉型男改變的不僅僅是外表，還有一顆積極向上的心。▼對比現在和以前，完全變了一個人。▼看完不用羨慕，行動起來是關鍵。▼每一個人都可以用行動證明自己。▼沒有壯不起來的瘦子。▼對自己狠一點，好身材是揮汗如雨的結果。▼相信自己，你也可以做到。▼寰球健身指南 （微信號：wjx-fitness）不搞表面文章，專註技術細節，每篇只講一個健身動作，徹底講透，讓小夥伴們在潛移默化中學會健身。