Zi 字媒體

在孕期補充營養是必須的，但孕媽一定要會吃，而懷孕后多吃這「四寶」，不僅讓孕媽健康，生下來的孩子也聰明。1.葉酸葉酸可以預防胎兒出現神經上的先天性的缺陷、兔唇等疾病，服用葉酸的時間段是要從備用一直用到懷孕的第三個月。過了孕期的前三個月，就不用再繼續服用了。服用葉酸的量孕媽一定要控制好，藥物攝入控制在300微克。2.核桃女人在懷孕后心臟的負荷會增加，而核桃不僅是一種強心食物，還會緩解失眠的癥狀，懷孕的你不妨多吃。核桃中還含有大量的優質蛋白，這些優質蛋白，就是給胎寶寶大腦發育提供最好的力量。所以多吃核桃的孕媽，生下聰明寶寶的概率也會更高。3.紅棗在我們還是少女時期，我們就知道紅棗對我們女性特別好，可以改善貧血等癥狀。孕婦食用紅棗，不僅可以補血還能安神益氣。可女人自從當了媽之後，最關心的就是孩子的發育，孕媽不禁想知道吃紅棗對胎兒有什麼好處。紅棗中含有的胡蘿蔔素和維生素的量在蔬果中可是名列前茅，這些營養物質不僅對胎兒大腦發育有好處，還能讓胎寶寶的皮膚白裡透紅。4.深海魚魚肉中富含的氨基酸含量特別高，還特別容易被人體吸收，所以孕媽吃魚肉不用擔心會對腸胃造成負擔，但並不是所有海鮮孕媽都可以多吃。螃蟹雖然味美，但性質偏寒，偶爾吃一點解解饞沒有問題，但如果吃的太多會引發流產。無論是多營養的食物，都要適可而止，孕媽不僅要吃還要做到會吃，希望所有孕媽都能如願生下健康baby。飲食：食用優格等甜食，或者草莓、柑橘、葡萄等新鮮水果選擇香味食物，例如甜薯條或烤洋芋片飲水以緩解飢餓感並保持身體水分薑茶可刺激食慾並防止噁心建議：堅持每天吃早餐。不食早餐可能會導致白天食慾增強[2]少吃多餐。減少份量可使吃東西的慾望變得愉悅無需為對垃圾食品的偶爾食慾產生罪惡感。只需控制份量，並確保堅持整體健康的飲食計劃