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第一：牛奶牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。食譜推薦牛奶煮雞蛋或者麵條，一起熬煮二十分鐘之後就可以直接食用。第二：湯水其實湯水是最容易養人的食物了，不僅養人同時還養胃。這裡所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性，不利於胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。食譜推薦蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之後直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。第三：主食1、粥類粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被身體所消化，能夠減少對於脾胃的刺激，同時還含有身體所需要的營養素。食譜推薦八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養素，對於保護腸胃有著很好的效果。2、麵條想要調養脾胃，那麼主食最好選擇麵條，少吃一些米飯，因為米飯中含有比較多的酸性，不利於腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅乾食用，特別是蘇打餅乾。