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一滴油都不用放，居然能做出這麼多菜！健康又美味，趕快拿起小本本一起學學吧~五 香 花 生 米 材 料 ：生花生400g，花椒、大料、糖、鹽、醬油適量步 驟：1、將花椒、大料、糖、鹽、醬油加入適量水混合。2、配料混合好后，蓋上蓋子放入微波爐加熱兩分鐘。3、把生花生放入熱過的調料中。4、生花生放入后蓋好蓋子，再放進微波爐加熱兩分鐘。5、平鋪到盤子里，放入微波爐。6、開高溫，兩分鐘左右翻一次，一共翻兩次。7、最後高溫再熱30秒，不用油炸的五香花生米就能吃了~梅 菜 紅 燒 肉材 料 ：五花肉300g，梅菜100g，紅辣椒、冰糖、鹽、醬油適量步 驟：1、將五花肉切成塊狀，用水焯過放旁邊備用。2、鍋里加入適量水和冰糖，不用再放油，熬至棕色就可以將五花肉放入鍋內。3、快速將五花肉翻炒，均勻染上糖漿后，放入辣椒，加入沒過五花肉的水，水開后小火燉40~50分鐘，肉變軟爛即可。4、這時可以倒入準備好的梅菜，繼續煮。5、煮至梅菜也變軟爛就可以出鍋了，不用油也可以做出香噴噴的紅燒肉~脆 皮 雞 翅 材 料 ：雞翅500g，雞蛋兩枚，麵包糠、醬油、蔥末、薑末適量。步 驟： 1、將雞翅洗凈后，放入鹽、醬油、薑末等腌制半小時左右。2、將雞蛋打散，腌好的雞翅裹上蛋液后再裹一層麵包糠。3、放入微波爐中，調至高火加熱，每隔三分鐘翻一次，一共加熱12分鐘。4、沒有用油的脆皮雞腿更加健康，吃起來也沒那麼油膩~糖 醋 排 骨材 料 ：排骨400g，冰糖20g，鹽、醬油、料酒、蔥、姜適量。步 驟： 1、將蔥、姜等配料和排骨一起放入水中煮開，15分鐘左右將排骨撈出。2、用刀背把冰糖敲碎后直接放入鍋中，添加適量的水加熱至變色，將煮好的排骨直接放入鍋中，不再用油炸。3、倒入適量的醬油，開小火燉20分鐘左右，慢慢收汁。4、湯汁基本收乾的時候，就可以裝盤配上米飯開吃了。不放油照樣可以做出美味的糖醋排骨！荷 包 蛋材 料：雞蛋一枚，平底鍋，水適量。步 驟：1、用小火燒開平底鍋中的水，水開的時候將雞蛋打入。2、雞蛋成形之後就可以用勺子盛出。3、不用油的荷包蛋就做好了！基 圍 蝦材 料：蝦300g，蒸鍋，鹽、胡椒、檸檬適量。步驟：1、將蝦頭去掉，剝去蝦皮，挑掉蝦線。2、在蒸鍋里放入適量的水，水開之後將蝦放在蒸屜上。3、等15分鐘左右蝦變紅色，就可以出鍋了。4、盛出來之後可以配些胡椒或其他醬料吃，沒有放油的基圍蝦既健康又美味~不用一滴油也能做一桌菜！味道鮮美又健康，趕緊在家試試吧~戳「閱讀原文」下載好豆菜譜App，愛美食愛自己，好豆君永遠陪伴最好的你