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在人體五臟六腑中，肝被稱為「將軍之官」，它有助於身體血液的循環與調節，具有藏血、防出血的重要作用。肝也是身體新陳代謝的指揮中心，確保人體血氣通暢，精神飽滿。然而，生活中有許多人不注意保護肝臟，導致肝臟疾病時有發生，下面就來看看：我們該如何正確養肝。 人體主要是靠肝臟來代謝的，肝臟的主要功能是分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等，還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。 需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。在日常生活中，以下措施有助於保護肝臟： 1、日常均衡飲食 不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。 2、不喝酒，不吸煙 飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒，抽煙和罹患肝癌有關。 3、保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。 4、注意睡眠時間和質量成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。 5、遠離各種可能受血液污染的器具 避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。 6、注意飲食衛生不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。 7、切勿盲目用藥吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。溫馨提醒：大家可多吃養肝護肝的食物，如草莓、柑橘、梨、李、西紅柿、大棗、王漿、蜂蜜、香蕉、綠豆、枸杞、苦瓜、奇異果、鴨子、甲魚等。更多健康資訊，可關注深圳正康骨科微信訂閱號：szzkgk120