Zi 字媒體

吸煙不僅會傷害自身的健康，其產生的二手煙還會給周圍的家人或朋友造成身體傷害。小編身邊就有幾個老煙民，有的甚至是一天要2-3包煙。之前也想過要戒煙，但是一直沒成功。現在，小編來給大家介紹幾個簡單有效的戒煙方法，希望能幫助到您。 戒煙的幾個簡單有效的方法：1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。 另外，現在市場上還有一種說法是電子煙可以輔助戒煙，當然小編認為要想戒煙還是要靠自己了。往往在戒煙的早期，身體也會出現一些不適，下面我們來看一下都有哪些不適癥狀。1、口渴：常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。2、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。 3、咳嗽 ：長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。希望小編上面的建議能夠幫助到想要戒煙的您，最後祝您戒煙成功！v:leili7794776