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2017-07-25T20:27:27+00:00
似乎大部分人都有過這樣的念頭:要是不用睡覺還能精力充沛,就像吃下哆啦a夢的「不睡也不累的葯」一樣該有多好,這其中就包括了我的朋友。TA目前工作異常忙碌,加上工作之外還要很多事情去處理,已經把很多生活上能節省的時間都省了,興趣也是砍掉了很多。但還是覺得時間不太夠用,前幾天和別人聊天,TA發現很多行業大佬都是不需要太多睡眠,但依舊精力旺盛,效率超高。但TA發現自己似乎很難做到,若是晚上睡眠低於7個小時,第二天就會非常困,即使睡眠達到了7小時,如果時間不規律,比如前天晚上有事情,熬夜加班到凌晨2、3點,第二天就是睡到中午,大腦仍然會渾渾噩噩,四肢乏力,若是睡眠不足4個小時,基本上很難進入工作狀態。像我朋友這樣,睡眠時間不夠,仍要保持清醒怎麼辦?最簡單的方法自然是喝幾杯咖啡,可惜的是效果不能長久,喝多了效果就不太明顯了。而且咖啡並不能緩解睡眠不足帶來得危害。可不要小瞧了長期睡眠不足造成的危害。白鼠被剝奪睡眠21天後會掛掉,人長期被剝奪睡眠后,體內的白細胞水平,相比正常人會有顯著增加,如受傷了一般。大腦狀態也是一塌糊塗:(某人加班熬夜之後的腦狀態:大腦嚴重透支、身心俱疲、負向情緒)甚至一項長達25年的研究發現,每天睡眠時間低於5小時的人罹患心臟病、糖尿病、中風甚至癌症的風險會高於常人,這可不是喝幾杯咖啡就能彌補的。隨著對睡眠了解地不斷加深,人們發現深度睡眠似乎更有利於消除大腦疲勞。用來增強深度睡眠的藥物也就應運而生,吃了這些葯后,雖然能夠幫助人們縮短睡眠時間,但是對神經系統損傷太大,也就只能作罷。既然吃藥的方法副作用太大,我們可以試試物理方法。通過對睡眠狀態的監測,我們發現當人們進入深度睡眠時,大腦會進入一種抑制專註狀態。換句話說,只要啟動符合專註抑制的大腦狀態,無論你是站著還是坐著,是在室內還是室外,就能讓大腦各個區域得到抑制,達到深度睡眠的效果,使得大腦快速充電恢復疲勞。有效的訓練能夠幫助我們做到這一點。雖然說,睡眠是一種複雜的生理過程,受許多外界因素的影響,諸如年齡、情緒、疾病等。但是,睡眠仍遵循一定的生理節律,在分析腦狀態的基礎之上,通過有效的訓練,利用大腦的自學習和遊戲過程的牽引能力,誘導大腦進入專註狀態,提高大腦的抑制能力,使大腦學習如何優化睡眠,讓大腦直接且迅速進入放鬆的狀態,達到真正休息的目的。(正在使用腦控感知椅的人)(腦控遊戲現場)新的休眠方式,你get到了嗎?
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