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  現代工作環境下，熬夜這個詞，對於白領一族來說並不陌生。甚至有些人上班的時間本來就是在晚上12點之後。但我們都知道，熬夜對身體健康不利，尤其長期熬夜的人，身體很容易出現各種問題，比如：頭痛、皮膚乾燥無光澤、黑眼圈、易怒、容易疲勞等。  所以，經常熬夜的人，如果不能改變現狀，那一定要從飲食上補回來！  常熬夜的人應常吃這4類食物！  一、富含維生素A和維生素B的食物  熬夜對眼睛傷害較大，眼睛酸澀、腫痛就是最好的證明。所以，經常熬夜的小夥伴在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。  二、補腦、增強機體免疫力的食物  熬夜之後，機體的免疫力及記憶力自然會下降。所以，在飲食方面可以吃一些補腦健腦、增強機體免疫力的食物，如核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力。  三、多吃高蛋白質、高纖維素食物  經常熬夜的人，身體一定比較差。所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，蔬菜和水果也不能少哦。  四、多吃一些養胃、下火的食物  熬夜之後，「上火」是永遠避不開的，而且還容易傷胃。所以，在飲食的時候可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。