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第一種，你曾立下誓言戒煙，最終卻失敗了，但又屬於還想戒煙，反反覆復戒不掉的那種；第二種，你擔心戒煙過程會非常痛苦，而不敢嘗試。在戒煙過程中，你面臨的主要任務有兩個：1、改掉吸煙的習慣。2、忍受生理上的戒斷反應。當出現需要你克服的戒斷反應時：1.自我激勵。2.多做深呼吸。3.多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。4.去醫院看看你的肺。