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點上方綠標即可收聽主播善尼朗讀音頻文 | 選擇君家的皮蛋- 01 -凌晨2點刷朋友圈，我看到朋友Q更新了動態，大概意思就是：當天他運氣很不好，趕不上捷運導致上班遲到了，方案被否定，業績獎金無故被扣，簡直落魄。字裡行間透著他的心情失落，這畫風跟平日里積極向上的他截然相反。於是我在評論里安慰他，讓他睡一覺第二天又是新的一天，別太難過。結果第二天一早我刷朋友圈的時候，發現Q把深夜發的內容刪掉了，點進他的個人頁面，發現很多之前發過的朋友圈也都刪了。發出去又刪除的動態和說出去又撤回的話一樣充滿了神秘感。我問另一個朋友小四：為什麼有些人要把發出來的朋友圈刪掉了？既然要刪掉，那又何必發出來呢？小四說，他也有過類似的經歷，那些發了又刪的朋友圈，大概是因為這一秒清醒的自己，被上一秒矯情的自己噁心到。深夜來臨的時候，是人的心靈最脆弱的時候，各種失落惆悵的情緒就翻湧而來，難免會矯情。動態發出去那一刻，便開始後悔，覺得自己不該在朋友圈「發泄」，不該讓別人看到自己脆弱的一面，不想留下任何證據。往往那些發了又刪的朋友圈，藏著不願被發現的小秘密，都是最真實的感受。- 02 -往日活躍在朋友圈的小娜最近幾乎不發動態，但卻在我們的閨蜜群里聊得甚是興起。一次，Cici跟小娜調侃：你突然不發朋友圈，我都有點不適應，平時還嫌棄你刷屏，現在看不到你的動態反而不習慣！本以為小娜會回幾個表情包一筆帶過，沒想到小娜卻說：也許只有你們這班姐妹關心我，而他從來不會關注我。他是小娜喜歡的男生，是那個會讓小娜因為他的一句評論，一個點贊開心一整天的人。正因為這樣，前段時間的小娜頻繁發朋友圈，其實更多的是在刷存在感。而最近小娜不更新朋友圈，是因為發出去的東西沒有得到喜歡的人的回應，就像在自導自演一場獨角戲。明明有很多人關心你，但你喜歡的人從來不曾在你身邊停留，這種感覺大概比失戀還難受。- 03 -我們難免會遇到孤獨無助又想發泄的時候，那些不被理解和關懷的小情緒，便成了潛藏在深夜迅速出沒，又迅速消失的朋友圈。也許你曾花30分鐘自拍，花30分鐘修圖，花30分鐘配文，結果發不到1小時又刪掉；也許你曾在深夜一口氣刪掉過去的所有朋友圈，主頁面只剩下孤獨的頭像和封面圖；也許你明明看到一個朋友更新了朋友圈，但卻因為手慢再也看不到這條動態；小心翼翼地在半夜發一條朋友圈，想被人看見，希望有人能關心自己，卻又怕引來不必要的猜疑。有人說，定期清理朋友圈，是在跟過去那個很挫很落魄的自己說再見。- 04 -也有人說，人們發或者刪朋友圈的時候，很大程度上是因為情緒的不穩定導致的，但這個不穩定，更多時候又來源於孤獨。而戰勝孤獨的最好方法是接受它，面對現實，並不斷豐富自己的興趣愛好。讓自己享受充實的生活，從而沒有心思沉浸在孤獨中。希望你刪掉的不僅是一條朋友圈，更多的是把你放在心中的負累，一起刪掉。作者：選擇君家的皮蛋，來源：選擇自己（ID：wechooser）。一星期一本書經授權發布。主播：何善尼，（ID：shannidiantai）。獨立音樂製作人，歌手，電台主播，一個集男聲和女聲為一體的奇葩主播。願獨特的你能和善尼共同成長。微博：@何善尼。 回復「晚安」，一本叔送你一張特別推送，祝好眠