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你可能已經在減肥了，但並沒有明顯效果；你可能每天都在運動，但身上的肉依舊不離不棄；即使你的一日三餐吃的都不多，也依然難逃不瘦的魔咒？其實減肥中掌握了一些訣竅減肥其實很簡單：1、薏米減肥原理薏米是大S最愛的食物之一，它不僅營養價值高，而且消腫效果極其顯著，大S每天就是把薏米水當水來喝，不僅輕鬆養成了易瘦體質，而且美白效果十分顯著，因為薏仁屬於涼性食物，將它紅豆搭配在一起，一個消腫一個補血，真的是減肥美容兩不誤哦！2、多走路不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎？如果你家有私車，從明兒起不開了改坐公共汽車，一個月擠下來保證你掉5斤肉你要家遠本來就坐公車的從明兒起不坐了，改騎腳踏車騎它一個多小時到公司保證騎到你腿軟，能不瘦嗎？3、每天喝夠八杯水德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。4、保證每日8小時的睡眠研究結果提示：每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。5、睡前三小時，絕對不能進食！晚上是身體休息的時間，因此每天的最後一餐一定要在睡前三小時吃完。6、晚上早刷牙刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。7、吃早餐研究顯示，吃早餐是減肥成功的重要因素。根據《肥胖研究》公布的一項研究結果：80%能很好控制體重的人，都有吃早餐的習慣。每天早晨醒來的時候，我們的身體都需要補充足夠的營養，才能讓代謝正常有效的進行。不吃早餐不但會影響到腸胃的功能，而且也容易出現飢餓感，造成暴飲暴食。所以我們一定要非常重視自己的早餐。為身體補充充足的能量。