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想要減脂增肌，不吃就夠了嗎？答案當然是否定的！科學的瘦身方式不是無油無鹽，更不是節食，而是選擇吃對的食物，健康的瘦出來！健身飲食6大要領加快新城代謝--碳水化合物降低熱量的攝入--控制熱量攝入的量選擇脫脂的食品--脫脂奶什麼的少吃多餐--對健身而言，是最合理的飲食細嚼慢咽--這很重要重視蛋白質 --長肌肉必須有今天小貫君給大家介紹六款中式減脂便當，供大家參考。食譜中的每一種食材都做了具體量化，自己吃了多少比較一目了然。該如何吃，大致以下方向：1、用雜糧薯類替代部分精細米面，飽腹感強，熱量吸收慢，更不容易變胖。2、必須攝入蛋白質，選擇低脂高蛋白的如魚蝦蛋雞鴨，還有牛豬中的裡脊肉。3、蔬菜中的維生素和膳食纖維豐富，熱量也非常之低，寧願吃多不吃少。4、食物種類盡量多樣化，別光吃幾種食物，在烹飪上做到少油少鹽即可。跟著小貫君做低脂營養餐，吃出健康，吃出好身材！時蔬魚排便當紫薯厚蛋燒便當黑椒牛肉便當蝦仁蘆筍便當叉燒裡脊便當三絲雞胸肉便當（圖自網路）