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教你幾道閃電般的快手創意餐，超級省時易上手讓你在快節奏的生活中也能享受安全健康的飲食與愜意｛雞蛋西紅柿「三明治」｝材料：雞蛋2個、西紅柿兩片、胡椒粉適量做法：1. 鍋內熱少許油，打入一個雞蛋，小火煎至底部蛋白微微凝固；2. 放上切好的西紅柿兩片，再打入另一個雞蛋；3. 整體煎製成型后，翻過來再煎一會兒，撒上胡椒粉即可。吃貨小貼士：全程用小火，胡椒粉可以在煎第一個蛋或放上西紅柿片時就稍微撒一些。煎蛋小妙招，往期有推送過哦~配上香煎培根，那就是絕搭！｛奶香海苔飯｝GIF材料：三角飯糰（三文魚餡）1個、牛奶20ml、芝士片1片、海苔碎、熟黑芝麻做法：1. 三角飯糰去掉海苔，用勺子碾碎；2. 倒入牛奶，蓋上芝士片，放入微波爐高火加熱3分鐘后取出；3. 撒上海苔碎、熟黑芝麻，開吃~吃貨小貼士：三角飯糰也可以用蛋黃粽 or 白棕 or 剩米飯代替哦~｛午餐肉&蛋免捏飯糰｝材料：午餐肉1片、雞蛋1個、海苔1片、壽司飯1/4杯、牛油果1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、芝麻菜適量做法：1. 午餐肉改刀，用平底鍋煎熟，雞蛋煎熟；2. 將海苔鋪在保鮮膜上，先放一半的米飯，撒一些鹽；3.再依次放上煎好的午餐肉、雞蛋、牛油果片、芝麻菜和剩餘的米飯；4. 將海苔的四個角分別向中間折，用保鮮膜收緊，靜置5分鐘，再用刀切成兩半即可。吃貨小貼士：午餐肉也可以用 火腿 代替哦~