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你知道如何做才能打造健康飲食嗎?飲食專家提示，你需要先養成健康的飲食習慣。只有打造飲食好習慣，才能讓你利用飲食來排毒瘦身。接下來，小編具體介紹一些飲食好習慣，讓你掌握健康飲食秘方。1.一日三餐定時定量早、中、晚三個時段里，人體的消化酶最活躍，說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個周末偷回懶不要緊，如果經常不能按時吃飯，就很容易患胃病。2.早餐和午餐之間吃些花生早、中、晚三個時段里，人體的消化酶最活躍，說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個周末偷回懶不要緊，如果經常不能按時吃飯，就很容易患胃病。3.做菜控制油料許多人聽說多吃菜對控制血脂好，於是不吃肉開始吃各種菜，但是血脂依舊不降。這裡需要大家注意，炒菜時油不能放多，即使是沙拉，也不能放太多的沙拉醬。口感重要，健康更重要。4.細嚼慢咽狼吞虎咽的壞處是什麼？第一，單位時間進食量增加；第二，給胃造成負擔，引起消化不良；第三，引起不良心理反應。5.下午來一勺蜂蜜蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。6.蔬菜吃足每天青菜的攝入量建議不要少於500克，種類搭配豐富才好。