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有一次一位同志領列寧去爬山，列寧故意要走陡峭的小道，這位同志問列寧為什麼？列寧說要有意鍛煉一下膽量和革命的意志。可見，列寧這樣的偉人也有內心恐懼的時候，只不過，他知道自己的使命而敢於挑戰自我。那麼你呢？假如安排你去參加一次演講，你對此感到非常緊張害怕，你會推掉還是鼓起勇氣去做？假如你發現領導交代的工作或處理問題的方式有問題，你想對他/她提出意見，但此時你對提意見這件事情感到害怕，這時你會選擇怎麼做？是直接放棄還是勇敢提出？很多事情就是介於不做感到後悔做了感到害怕之間。第一步：想想恐懼在告訴我們什麼我們的祖先生活在山洞中，周圍充滿著未知的危險，正是恐懼讓他們能保持警惕，從而延續下來。乃至到今日，恐懼依舊在我們成長過程中時時保護著我們——因為對受傷的恐懼，我們遠離那些危險的地方和運動，因為對生病的恐懼，我們養成了良好的衛生習慣。因為對未知事物的恐懼，所以我們才能避免受傷、疾病和死亡。人為什麼會有恐懼情緒，而且是作為人最重要的基本情緒之一？答案是：為了救我們，讓我們能夠活下去。第一個吃螃蟹的人可能嘗到了美味，但第一個吃河豚的人恐怕沒有什麼好下場。所以恐懼其實是在提醒你：這件事中潛藏著危機。我們對於從高處躍下的恐懼，可能來自於我們潛意識中意識到我們的身體並不足以承受這樣的衝擊。我們對於向領導提意見的恐懼，可能來自於我們潛意識中認為自己是錯的或者還沒有準備好。恐懼也是一種警醒，讓我們時刻思考：客觀上我們是否已經對將要發生的事情進行了充分的準備？第二步：擴展認知，重新審視恐懼如果我們發現自己已經對將要發生的事情有所準備，並且能夠承擔其結果，那麼此時的恐懼可能就來自於我們的認知。自我認知領域包括兩方面：我們對自己的看法，我們認為其他人眼中對我們的看法。一位母親手臂失去了知覺，但是看到女兒朝她伸出了雙臂，她的手臂終於有了知覺。可以做出這樣的反應，並不是因為她把自己看作是一位好母親；而是因為她能感受到女兒對她的依賴，她可以給女兒提供她要的舒適感和安全感。她的女兒相信阿曼達正竭盡全力去扮演好一位母親的角色，並能做到更好。相信自己之後，我們也會開始選擇相信別人，同時我們的恐懼情緒也會減少。只有當我們意識到認知問題，才能嘗試去用正確的認知替代錯誤的認知。第三步：將恐懼轉化為信任而不是不害怕恐懼的反面是什麼，不害怕？如果你害怕時僅僅告訴自己「不害怕」就能解決，恐懼也就不會是「基本」情緒之一了。心理學家喬瑟夫·史蘭德認為，是信任。當我們對與另一個人交流產生恐懼時，我們要建立與之的信任關係，相信即便我們的交流沒有達到預期效果，也不會引發更嚴重的結果。這種信任並不來自盲目的鼓吹，而是對自身能力的準備提升和對周圍的人和環境充分認知的基礎上的。總結：你想要的一切都在恐懼背面國外有句名言是：Everything you』ve ever wanted is on the other side of fear.直譯是：你想要的一切都在恐懼背面。意思是：你什麼都怕，就什麼也得不到。學會接納自我，自我反省，探索恐懼想法產生的根源，我們才能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒，我們也會變得越發自信和優秀。