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2017-07-25T20:27:27+00:00
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現在上班族大部分都是朝九晚五,一天工作8個小時,實際上大家每天工作是不止8個小時的,一加班一晚點一身疲憊的你回到家只想洗個澡,舒舒服服的躺在床上好好的睡一覺,可是真正躺在躺在床上了卻發現自己總是睡不著。白天上班累成狗,晚上卻睡不著!這似乎成了很多人的通病,尤其是在一二線城市。這到底是為什麼呢?其實很多人失眠是自己的原因,失眠可不是什麼好事,但是很多人卻要做使自己失眠的事情。那就是玩手機嘍。別說你沒中招,現在人們離不開手機,越玩手機越興奮,因此也就睡不著了,腦袋裡面也滿是手機的畫面。周末和朋友聊天,說到他弟弟放假回家,不知什麼原因弟弟的手機連不上WiFi(手機沒有流量),這可煩死他弟弟了,特別沮喪的來了句沒法玩手機這算放什麼假啊!最後給他捯飭好能用了,人家又來句今天晚上我可得熬夜玩夠它,不然就沒得玩了!可見這手機的誘惑力有多大!!!如果長期都是這樣,時間一長,人就真的就失眠了,養成了失眠的習慣了。其中的原因是電子產品發出的光線會抑制身體分泌褪黑素。褪黑素掌控人的睡眠,正常情況下夜間2~3點達到峰值。想要不失眠,那麼舍痛割愛,睡覺前一定要放下手機,閉上眼睛,即使不想睡,但是過不了多久你自然就困了,睡了。也有的人失眠並不是因為手機,而是因為身體原因、精神原因導致失眠。那麼就要對身體進行調理了。首先就是要注意日常調理,改變自己的生活習慣。1、不要經常熬夜經常熬夜會打亂人的生理周期,晚上10:00~12:00是人的深睡眠期,1:00~2:00是淺睡眠期,3:00以後又進入深睡眠期,因此要遵循規律的睡眠時間表;2、睡前不要吃東西睡前最好不要吃東西,很多人加班之後喜歡吃東西,但是吃了之後就會導致入睡困難。還有就是不要喝咖啡、濃茶,不要吸煙,這些都會使你興奮,讓你難以入眠。3、吃點補氣血的食物人因為失眠會導致身體氣血不足,平時可以食用一些補氣血的食物,如紅棗、薏苡仁、玉米、小米等,用來熬粥最佳。4、睡前泡腳,聽安眠的音樂睡前可以用熱水泡腳,泡得全身發暖即可,同時睡覺的時候可以適當聽安眠的音樂,都是很有利於睡眠的。5、避免睡前激烈興奮睡前最好不要做高強度的活動和激烈的運動,也不要看引起精神緊張的影視作品。6、注意睡姿有些人失眠是因為失眠的姿勢不好,睡眠的質量不高。因此注意睡姿,以右側卧位為好,可有利於肌肉組織鬆弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還能避免心臟受壓。

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