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先來看什麼是馬甲線馬甲線是平坦腹部的最高境界還是有一定差距這個部位是指臀部如果說臉蛋是女人第一張臉那麼臀部就是女人的第二張臉完美的臀部更能彰顯女人卓爾不群的美只有下面這樣的臀部才會比馬甲線更性感其次這樣的臀部不寬而厚且豐滿而適度上翹最後是不是比馬甲線更性感呢答案應該不用說了第一是減縮臀部多餘脂肪這個主要通過有氧運動來完成建議保證每周三次有氧運動比如慢跑、快走、騎車等每次30-60分鐘最後分享12個最實用的翹臀練習動作助你打造性感翹臀動作1徒手深蹲開合跳 10-20次動作2半蹲側步走 左右各10-20次動作3仰卧單腳屈膝挺髖 左右各10-20次動作4半蹲側轉箭蹲 左右各10-20次動作5擱腿箭步蹲 左右各10-20次動作6杠鈴直腿硬拉 10-20次動作7杠鈴負重后箭步蹲 左右各10-20次動作8單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次動作9器械負重深蹲 10-20次動作10負重底部深蹲 10-20次動作11繩索側抬腿 左右各10-20次動作12杠鈴負重深蹲 10-20次- END 好就點大拇指 -關注愛健身回復關鍵詞系統會發送全套鍛煉方法給你