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01你有沒有過這樣的時候：做什麼事都沒有熱情，做什麼事都覺得無聊，自己都不知道自己怎麼了。特別羨慕那些有夢想、有目標的人，即使每天奔波勞碌、即使很累，但總感覺他們心裡是快樂的。在五年前，我就是這樣的狀態。工作一成不變，熱情消耗殆盡，上班有活兒幹活，沒活兒就刷刷微博上上網，到點下班回家看片，周末要麼跟朋友約個飯，要麼家裡蹲當宅女。當時特別羨慕微博上一個叫休閑璐的女生，不管遭遇到什麼每天都熱烈地生活，就像在廢墟上肆意綻放出的一朵花。相比之下，我的生活就是一團渣，蒼白之極。可怕的是，我明明對這種狀態不滿，卻還是日復一日在這個自己都厭倦的軌道上爬行。經常臨淵羨魚，從不退而結網。時間，就在糾結中慢慢溜走了。02後台看到一段長長的留言，應該是位新媽媽。她說，不知道是不是對現在的工作產生了厭倦，但是心裡又懼怕改變。每天都不能靜下心來去做事，心裏面對現在狀態不滿意，又無力去改變。她還說，很懷念以前在大學的時候，為了排練一個小品每天都在琢磨，和同學一起溝通。那時候心裏面像燃燒了一把火，很有衝勁，但是現在找不到那種目標了。特別是有了家庭孩子以後，好像每天都在維持心中的一種平衡感。我好像看到了五年前的自己，唯一的差別是，那時候我還沒當媽。03從一個已經熟悉的軌道跳出來，是需要勇氣的。眼前這條軌道，雖然風景不怎麼樣，但目的地很確定，你甚至知道車會開多快，會在哪一站停。換一條軌道，風景好不好不知道，目的地在哪裡不清楚，你會跟誰同路更是個未知數。搞不好，還會脫軌。但是，你不能為了一個看起來確定的未來，就忍受當下並不滿意的人生。自己都不願追求，就一定得不到想要的美好。04從下決心改變到真的做出努力去改變，我花了半年的時間。那半年裡，我就幹了一件事，把【想】變成【做】。因為我意識到，人生大部分的不如意都是在給又懶又慫的自己找借口。要麼懶得思考，只會四處去問【我該怎麼辦】；要麼知道該怎麼做，但是臨到那一哆嗦就犯慫，腦子裡百轉千回，始終邁不開行動的那一步。就像一隻青蛙蹲在井裡，盯著頭頂的那片天空，長吁短嘆：哎，我什麼時候才能看看外面的世界啊。第二天，它仍然坐在相同的地方，保持著相同的姿勢，連蓄力一跳的意思都沒有過。05有的人會說，我確實想跳出那個井，只是苦於沒有方向沒有目標，不知道從何做起。分享個自己的故事。我當初決定從事業單位辭職的時候，並沒有特別清晰的目標，只是按照常規的職業發展路徑，開始在企業里找品牌公關的職位，準備跳槽。搜了一圈下來，發現大事不妙，人才市場上沒什麼競爭力，就開始想辦法彌補背景和能力的短板，選擇了回爐學習。之後的發展也是完全出乎意料，直到春節前，我的職業目標才逐漸清晰，方向才更加確定。我們又不是神仙，掐指一算就知道該走哪條路，該上誰的車。方向選擇確實比盲目努力更重要，但是提升選擇準確率是個需要刻意練習的能力。你只有通過實踐、通過小規模試錯來不斷修正自己的認知，驗證自己的判斷，才能慢慢具備預測能力，也才有可能畫得出一張足夠精準的人生地圖，指引自己前行。井外又不是誅仙台，先跳，就對了。就算是誅仙台，搞不好你跳完就飛升上神了呢？06一帆風順只是個美好願景，一旦你開始試錯，就會遇到個巨坑：負面情緒。表白卻被十動然拒的尷尬、挫敗；日更冬粉反而負增長的失望、糾結；精心準備的方案被駁回的沮喪、自我懷疑；跳槽結果跟新團隊格格不入的懊惱、鬱悶；……每一件不如意的事兒，或多或少會產生負面情緒，這些情緒都有可能成為剛剛鼓起勇氣、決定做出改變的你，停步不前的理由。說服自己去改變，可能需要100個理由，而放棄改變，一個就夠了。07我們的日常行為會受兩種主要力量的影響，一個是情緒力量，一個是理性力量。這兩種力量很少和平共處，大多數時間都處於對行為控制權的爭奪狀態。理性力量佔主導權的時候，我們可以很好地處理各種日常事務，作出相對更優的決策。一旦情緒力量太強大，理性力量直接就繳械了。有一句話人人都知道，衝動是魔鬼。如果任由情緒力量控制自己，就等於放棄了理性思考的能力，成為了情緒的奴隸。但是這樣不對呀！我才是自己的主人，情緒是為我感知這個世界服務的呀！那為什麼還會被情緒控制呢？因為情緒源自人性本能，是一個舒適區。就像孩子們看到彩色的糖果就會笑，你把糖果拿走了就會哭。孩子根本不會考慮拿走糖果的人是什麼目的，糖果是什麼牌子，原材料是不是安全，是不是對身體有益……相反，理性思考得跳出舒適區，認真思考一些問題，才能作出最優決策。這也是個需要刻意練習的技能。而每個人都知道，刻意練習是很累的。但是再累也要明白，每一次失敗都是淬鍊預測能力的絕佳機會，放縱自己沉溺在負面情緒里，是前行的大敵。08從負面情緒里爬出來的方法很簡單，六個字察覺移情行動前幾天看到一篇管教孩子的文章，裡面說解決孩子的情緒問題有一個方法，讓他開始思考，因為一旦開始思考，原先繳械的理性力量就會被喚醒，重新掌握主動權。正好我家有個叛逆期的小娃，可以用來現學現賣。昨天晚上，小傢伙因為看動畫片的事兒跟我撒潑打滾，我拿出來他最喜歡的那個繪本問，你想先看恐龍的故事，還是先看牙齒大街的故事？他愣了一下，看了看繪本，含著眼淚說，牙齒大街。要不要看動畫片這個環節就這麼跳過，我們直接進入了講故事環節。迪士尼有一部動畫片《頭腦特工隊》，拿了奧斯卡最佳長片，講的是在大腦里有五個情緒小人來決定人的行為，特別形象地展示了情緒的產生與變化過程。我們可以把情緒力量和理性力量也看成兩個小人，當察覺到自己被情緒小人控制的時候，就召喚理性小人蹦出來，提個問題，讓自己開始思考，然後把情緒轉化成行動的能量。工作中犯了錯誤被批評，丟人、挫敗、失落。等等，為什麼會犯錯誤？怎麼彌補損失？下次怎麼避免？丟了錢，生氣、埋怨、沮喪。等等，為什麼會丟錢？怎麼彌補損失？今後怎麼避免？失戀了，傷心、鬱悶、失望。等等，為什麼會失戀？怎麼修復傷痛？下一段戀情怎麼做更好？嘿，你發現沒有，這是個套路。覺察情緒--三個問題--開始行動強行把情緒的戲份換掉，一開始會有點難，很有可能你開始問三個問題的時候，情緒小人會拚死反抗，「別想把老娘趕走」。沒關係，你可以繼續問，直到把這個自稱老娘的傢伙煩死，你就贏了。隨著情緒控制能力提升，你很快會發現，咦，決策水準也跟著進步了。09坐在井底的青蛙終於開始試著往上跳。一開始，他的身體根本不聽使喚，不是撞在井壁上，就是重重摔在井底。他有點沮喪，覺得自己這樣很苦逼，坐在井底每天笑看雲捲雲舒不是挺好的么？理性小人馬上蹦出來連拋三個問題，為什麼會撞上，怎麼避免，下次該如何做。慢慢的，青蛙的跳躍動作越來越標準，每跳一次都離井口近一點。有一天，青蛙照往常一樣蓄足力氣縱身一躍，眼前突然大亮，有個聲音對他說，Welcome to the new world。寫在最後的話今天去參加【超級個體】的巡講，古典老師說，每個人都可以成長為自己的模樣，他用了一個詞：Make yourself，這意味著成長是一個主動控制的過程。前幾天和莎麗聊天，她覺得我現在狀態不錯，生活很充實。站在當下往回看，鬼知道我都經歷了些什麼，才能寫出這麼長的一篇文章。幸好，我還挺喜歡現在的模樣。你呢，喜歡自己現在的模樣嗎？—END—▼我是張小桃