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很多白領上班族都會出現常見的一個職業疾病就是頸椎病，有的白領長時間的用電腦辦公，工作時間久了，出現了各種程度不同的頸椎問題了，頸椎病一旦發作了之後，頸椎就會出現很多的疼痛現象，那麼如何減輕頸椎疼痛呢，用什麼樣的方法來緩解頸椎方面的疼痛呢，下面就簡單的給大家介紹一下緩解方法。如何減輕頸椎疼痛呢鵝」字操做「鵝」字操時首先全身要放鬆，讓脖子慢慢的一直往前伸，就像我們平時見到的鵝那樣往前伸脖子。伸到限度的時候，再慢慢地把脖子往回伸，就這樣周而復始，每天可根據自己的實際情況來做個兩三回，每次5-10次，時間長了，會對頸椎起到一定的緩解作用。「米」字操我們都知道米字怎麼寫，這裡我們不用手寫，而是用我們的脖子來寫，按照「米」字的書寫筆畫，輕輕晃動我們的脖子，也能有效緩解頸椎痛。靠牆而立上班族坐久了，累了，頸椎痛了，不妨起立，找一面牆，背對牆直立而站，但不能貼牆而立，要讓背部離牆面一個拳頭寬，然後將頭部輕輕靠在牆上，站立15到30分鐘，能有效緩解頸椎痛。雙臂平伸散步將自己的雙臂往兩邊平伸，使雙臂與肩平行，形成一個「一」字，在空曠的地方來回行走5至10趟，這個在飯後散步時做最適宜。