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誰說減肥就要少吃? 你只要科學的吃! 如果你想要減肥 那麼早餐這一頓是必不可少的 說什麼吃了怕胖的 MAX只能說你們不懂吃早餐的好處 作為一天中的第一餐 它要保證你上午的能量所需 促進新陳代謝 也能夠讓你在午餐的時候 不至於因為太餓而暴飲暴食 所以不吃早餐是萬萬不可以的 如果還是擔心長胖 不如來試試MAX 推薦的減肥早餐搭配吧 低熱又飽腹，健康減肥 從營養早餐開始 No. 1 水果優格+全麥麵包 優格能夠潤滑腸道 也能補充我們需要的 各項營養比如乳酸菌 早餐喝一瓶，精神一上午 將喜歡吃的水果切片 或是榨汁與選奶混合即可食用 No. 2 水果沙拉 各種水果搭配的減肥早餐 既能補充我們所需要的營養 也能提供一些膳食纖維 挑選5種或更多的水果切丁 加入適量沙拉醬后攪拌均勻即可 不過怕胖的人群建議使用原味優格調製 味道一樣美味 No. 3 豆漿+麵包 早晨做豆漿也許上班族們 會覺得時間不夠充裕 但我們可以在前一天的晚上就製作完成 這樣就能充分節約時間吃上DIY減肥早餐了 在清晨我們可以將50克的黑豆或者黃豆浸泡 在晚上我們就可以將豆子放入豆漿機進行製作了 No. 4 西紅柿+全麥麵包 這樣的減肥早餐不需要有複雜的製作過程 西紅柿洗乾淨后就可以直接食用 西紅柿的維生素A含量非常高 維生素A你那個促進肌膚細胞新生 這樣就能做到減肥美容兩不誤 No. 5 地瓜粥 知道嗎，地瓜是最能減肥的食品之一 所以用它作為減肥早餐最適合不過了 它能幫助我們的腸胃加速蠕動 也能清理腸道垃圾 媽媽再也不用擔心你便秘啦! 取一小碗米洗凈后煮沸 將地瓜洗凈切成小塊放入粥中 用小火燉30分鐘即可 No. 6 煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥 這款早餐的能量為300千卡 蛋白質18克，脂肪8克 碳水化合物40克 還富含維生素 特別是抵抗輻射的維生素A 提前煮好的玉米 早晨用微波爐加熱 炒胡蘿蔔絲燴到粥里 將熟時甩蛋花，用鹽調味