Zi 字媒體

睡眠，是每個人都不可缺少的，在現在的社會以及種種壓力下，睡眠不好，失眠，成為人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活，工作。今天TAIHI泰嗨要在這裡教大家一些克服失眠的小方法，幫助大家睡個好覺，一起來看看吧~最新科技解明，睡眠不好會引起體內危機反應。人的成長荷爾蒙，在深層睡眠時間段（入睡后30分~3個小時），分泌量最多。成長荷爾蒙不但促進成長期身體成長，也促使各個器官，肌膚等細胞修復與新陳代謝，因此，睡得不好，肌膚很容易出現粗糙，失去彈性，長痘痘，確保好的睡眠是美膚的第一步，也是最重要的一步。克服失眠的心理調試方法：1、保持樂觀，知足常樂的良好心態。對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡和醒的節律。3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡眠半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射'4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。5、養成良好的睡眠衛生習慣。保持卧室清潔，安靜，遠離噪音，避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶，飲酒等。6、自我調節 自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。7、減少白天睡眠時間。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。