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上班族工作繁忙，壓力大，時間長了潛伏在身邊的「殺手」越來越多，有些嚴重的會影響身心健康。那麼上班族要注意哪些?下面特邀北京恆安中醫院李劉坤教授為你詳細介紹現代生活節奏緊張，上班族心理生理都容易疲勞，心理專家認為，面對永遠做不完，煩不完的工作，上班族應該對工作和生活有明確的界限，上班時聚精會神工作，盡量把當天的工作完成，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作。上班族要注意哪些事項呢?1.用眼過度：如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。2.肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。3.缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。4.睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。5.心理問題：抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。6.營養不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。7.甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。8.脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。9.藥物：服用利尿劑、抗抑鬱葯、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停葯后，疲倦就會消失。10.工作環境色調陰沉：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。若自覺疲倦超過1個月，應請醫生分析根源所在，不可馬虎。關注微信公眾號henganguke 獲取更多相關信息!