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「中央保健局」是專門為首長提供保健服務的，作為中央保健局醫生，上面這張照片的主人翁王敏清，就是其中之一。他從1954年進入中南海保健組，被人稱作「紅牆御醫」。曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆等領導人服務過。在養生保健方面可謂是大有心得，很多養生方法都很值得我們學習！50年不感冒，60年不發胖你能做到嗎？他能！2002-2016年王敏清15次年度體檢結果88歲高齡，各項指標正常，你能做到嗎？88歲高齡的王敏清老先生的體檢表或許比您的都正常。從血糖到血脂，從高密度到低密度，還有心電圖，B超等，結果一切正常。相信即使是現在的年輕人也不一定能比。50多年不感冒，試問有幾人能做到？王敏清老先生就做到了，他五十幾年沒有患過感冒。然而，並不是說他沒有得過其他的病。在70多歲時，他因為不小心摔了一跤，造成了骨折，得過肺炎，甚至患過喉癌。他都挺過來了，依然健康長壽。60多年不發胖，又有幾人做到？大家都知道，人的體重總要維持在一個標準範圍內才能擁有健康的一個身體。而現在生活條件好，很多人都吃得「大腹便便」，個個都是血壓高、血脂高。長期穩定的體重是健康的重要指標之一，王敏清老先生的身體能夠如此健康，跟他60多年保持體重在62公斤上下，是密不可分的。王敏清養生的7句話，值得每個人認真看！1太過講究，就沒法健康過去行軍打仗吃不飽，醫療條件不好，青霉素整個延安只有幾瓶，需要周總理特批才能用。反觀現在，人們吃得好，每天都能大魚大肉；住得好，空調暖氣調節溫度；行得好，以車代步到哪兒都輕巧。可大多數人卻處於亞健康狀態，身體素質越來越差，疾病越來越多。這是為啥？因為人太過講究了，就沒法兒健康！王敏清認為，要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太過講究。飯要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的時候，身體就該冷，天熱的時候，就該出汗，要不本身的抵抗力就退化了。2睡好覺比吃好飯更重要最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常一睡7～8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠周期。不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統，才能有很好的免疫力。現在很多年輕人過勞死，都是因為長期熬夜，長期透支。3再好的葯不如自己的免疫力長期不重視自己的身體，一旦出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的。「8341部隊」，是人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。我們的身體，也有它自己的「8341部隊」，那就是我們的免疫系統。免疫系統是人體保衛系統，「說白了，它就是和疾病打仗的」，王老說。千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知「是葯三分毒」，翻開《藥典》，哪種葯沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。有些小病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。十年前，我患上了喉癌，手術切除了四分之三的聲帶。術后，我一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。靠著老天給我的免疫系統，我就打贏了這場仗，我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞。所以，不要羨慕別人公費醫療、免費看病，沒啥可羨慕的。免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰鬥，越戰鬥它越強大。4人是動物不是植物，你不動那就死得快動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐)；上樓，盡量不坐電梯。王老78歲時給101歲國小老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了22層，一口氣登上了22層樓，還不覺胸悶氣短。運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。5萬物生長靠太陽，曬好太陽不生病現在很多人健身去健身房，健身房和戶外鍛煉最大的區別就是缺少陽光！萬物生長靠太陽，人們應當多晒晒太陽，而現在我們很多人卻怕太陽曬！比如，北歐國家往往都缺少陽光，所以這些國家的民眾最好的消遣和享受，就是曬太陽。有的人為了怕晒黑，總是把自己裹的嚴嚴實實，甚至極少去室外。然而卻不知陽光是最好的葯。陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補藥、免費降壓藥、免費開心果，要說太陽治百病，主要是因為：人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。另外隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。6即便退休了，也不要閑下來用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也千萬不要閑下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。王老離休20年來，不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家，比把它帶進棺材里值。他自覺思維與言談尚不糊塗，而且常用手機收發簡訊，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。建議老年人退休了也千萬別閑著，沒事可以練練毛筆字。或者約上志趣相投的鄰居去公園裡打打太極，老來有事做也是最好的養生秘訣之一。