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2017-07-25T20:27:27+00:00
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。先附上一組女生馬甲線美圖,你們隨意感受一下。美女都該擁有馬甲線嗎?美女都該擁有馬甲線嗎?美女都該擁有馬甲線嗎?美女都該擁有馬甲線嗎?美女都該擁有馬甲線嗎?想練出馬甲線,就按照下面的教程開始每天打卡吧。剛開始寧可慢一點也要將每個動作做標準,動作與動作之間盡量不休息。腹部訓練可以根據自身訓練水平進行1-5個循環。具體請看下圖:動作1直臂俯撐左右交替側提膝 左右各10-20次美女都該擁有馬甲線嗎?動作2坐姿收腿 10-20次美女都該擁有馬甲線嗎?動作3坐姿左右轉體 左右各10-20次美女都該擁有馬甲線嗎?動作4俯撐左右側點髖 左右各10-20次美女都該擁有馬甲線嗎?動作5仰卧負重卷腹 10-20次美女都該擁有馬甲線嗎?動作6側卧卷腹 左右各10-20次美女都該擁有馬甲線嗎?動作7仰卧半身卷腹 10-20次美女都該擁有馬甲線嗎?要想練出8塊腹肌、6塊腹肌或馬甲線的朋友,加強腹部練習是一方面,還需通過有氧運動來降低體脂含量。可以在練腹肌前或後進行30分鐘左右的有氧運動,可以選擇慢跑、跳繩、騎車等。
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