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概述每次便秘朋友們是不是都把葯往胃裡塞，是葯三分毒，藥物總是對我們身體有一定的副作用的，想要消除便秘，最好的方式就是就是用飲食上來調理，這也是最徹底的方式。下面主要給大家分享的經驗就是腹脹便秘吃什麼。腹脹便秘吃什麼1第一：根據臨床患者顯示，便秘的出現與患者的飲食有著直接的關係，所以患者在患病後應該要避免食用一些辛辣的食物，如：辣椒、芥茉、大蔥、大蒜等食物。2第二：食物不要過於精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜（蘿蔔、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。3第三：可經常食用一些有防治便秘作用的葯粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。注意事項在上面的介紹中，希望大家能夠清楚的認識到腹脹便秘吃什麼的問題。紅薯可要比糙米要好吃很多，它口感比較柔軟，吃到嘴裡面就化了，口感也比較輕甜。紅薯對於腸胃活動是非常有幫助的，紅薯吃多了也沒事，它的熱量也是其他食物的一半。不過也不要吃得太多，吃多了會出現消化不良的。