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踢足球腳踝受傷了怎麼辦？打籃球搓了手指怎麼辦？穿高跟鞋崴腳怎麼辦？...日常生活中各種扭傷太常見了，它們的緊急處理其實很關鍵，因為處理不當會直接影響恢復的情況。所以運動扭傷不可怕，科學處理是關鍵。1.休息發生運動扭傷后不要繼續活動，應該休息，尤其是受傷的部位不要用力；如果受傷部位在肢體上。還應該抬高受傷部位超過心臟的高度；2.冰敷發生扭傷的前24小時以內，每1小時冰敷一次，一次20分鐘；過了24小時到48小時以內，每3~4天冰敷一次，一次20分鐘；不嚴重的可以適當減少次數和時間；切記不可熱敷！！3.止疼葯在醫生指導下使用止疼葯。4.鍛煉受傷部位根據舒適度慢慢用力；扭傷嚴重的短期內不可進行高強度運動；什麼情況下應該看醫生扭傷不嚴重不值得去醫院，但如果出現以下情況，應該儘快就醫：*不能動，一動就特別疼；*冰敷，休息，吃止疼葯以後都沒有好轉；*扭傷5~7天了沒有好轉；*受傷部位好了以後很脆弱或很容易再次扭傷；*扭傷的地方變成紫青色，麻木沒有知覺，或者有刺痛感；醫生會進行相應處理一級扭傷，屬於韌帶拉傷。通過靜養、伸展活動漸漸恢復；二級扭傷，屬於韌帶部分撕裂。可能需要戴夾板或是打石膏；三級扭傷，屬於韌帶完全斷裂甚至骨折。需要進行手術。運動扭傷要科學處理，不要讓錯誤的健康觀念陪伴你一生。